Професійне планування раціону для зміцнення здоров'я та покращення фізичної форми
Стабільний раціон - це індивідуально розроблена система харчування, яка враховує ваші особливості, цілі та спосіб життя. Це не тимчасова дієта, а довготривала стратегія для зміцнення організму.
Розвиток навичок свідомого вибору продуктів та розуміння впливу їжі на організм
Створення системного підходу до формування щотижневого та щоденного раціону
Використання природних циклів та локальних продуктів для максимальної користі
впливу на здоров'я залежить від правильного харчування
оптимальна кількість прийомів їжі на день
води на кілограм ваги щодня
потрібно для формування нової харчової звички
Почніть день зі склянки теплої води з лимоном для активації травлення
Половину тарілки заповнюйте овочами, чверть - білком, чверть - складними вуглеводами
Дотримуйтесь регулярних часів прийому їжі для стабілізації метаболізму
Горіхи, насіння, фрукти - ідеальні варіанти для підтримки енергії
Додавайте листяну зелень до кожного основного прийому їжі
Їжте повільно, ретельно пережовуючи для кращого засвоєння
Правильна гідратація є основою ефективного метаболізму та загального самопочуття. Вода бере участь у всіх біохімічних процесах організму.
Ранок
1-2 склянки натщесерце
Протягом дня
Регулярно, невеликими порціями
Під час їжі
Обмежте споживання
Перед сном
За 2 години до сну
"Великі результати починаються з маленьких кроків"
Впроваджуємо зміни поетапно, без стресу для організму
Формуємо довгострокові звички, а не тимчасові обмеження
Враховуємо особливості вашого життя та вподобання
Кожна мала зміна веде до значного покращення якості життя. Наш підхід базується на принципах поступового розвитку здорових звичок, які природно інтегруються у ваш щоденний ритм.
Листяна зелень, броколі, морква, перець, огірки, помідори
М'ясо, риба, птиця, яйця, бобові, горіхи, насіння
Цільнозернові крупи, бурий рис, вівсянка, гречка
Додатково: 1-2 ст.л. корисних жирів (оливкова олія, авокадо, горіхи)
Починайте свій шлях до здорового життя з професійно розробленого плану харчування
₴800
Індивідуальна оцінка раціону та рекомендації
₴2400
Повний план харчування на місяць з підтримкою
₴5500
3-місячна програма з регулярними консультаціями